相信朋友们对《爱情公寓》都不陌生，这个给我们带来很多欢乐的电视剧在上个月完结。而剧中的女主胡一菲以霸道、彪悍的女汉子形象给大家留下了很深的印象。胡一菲的扮演者娄艺潇完美驾驭了这个角色，这不仅得益于她的演技，也离不开她的健美身材。

爱健身的娄艺潇

娄艺潇年12月27日出生于辽宁省大连市甘井子区，是家中的独生女。从小受母亲的熏陶热爱表演，读幼儿园的时候就屡次获得演艺小明星的称号。年，娄艺潇如愿考入上海戏剧学院，并且在校期间便接拍了《爱情公寓》。值得一提的是，*与王传君、李金铭、孙艺洲都是上海戏剧学院毕业，而他们分别是剧中曾小贤、关谷、美嘉、吕子乔的扮演者。戏里他们是一家人，戏外是同学。

娄艺潇在剧中是一位女强人，拥有两份职业。 份是大学教授，第二份是位跆拳道教练。而驾驭跆拳道教练这份职业，可见娄艺潇对于运动的热爱。戏里戏外，娄艺潇都是个热爱健身的美女。

提起健身，大家脑海中也许会浮现各式各样的肌肉男。可是，健身不是男生的专利，热爱健身的女生更美！

从图中大家可以看出娄艺潇的动作很标准，身材也非常棒。原来一菲认真的样子这么美！

据网友爆料，胡老师闲暇时间在某社交平台发起了健身直播，为大家解答健身方便的小问题。而网友们也积极互动，胡老师认真解答，并且进行动作示范。

娄艺潇不仅热爱健身，公益大使也是她的标签。

年7月27日，娄艺潇参加公益直播活动“爱心一碗饭”直播做菜，直播产生的所有收益将全部用来为贫困地区的学生改善午餐营养。9月，娄艺潇参加《时尚健康》杂志举办的“粉红丝带”公益活动，担任活动的领跑大使，呼吁关爱女性、传递粉红正能量。

源于自律，成功源于积累。每个行业成功人士的背后都是充满汗水。训练使娄艺潇的身材发生蜕变，而公益带给艺潇满满的正能量。

娄艺潇是个专注学业也热爱演绎的女孩。成熟的表演广受好评，是观众们心目中 的演员之一

健身动作分享

娄艺潇很喜欢高位下拉这个训练动作，从图中可以看出艺潇的动作非常标准。高位下拉这个动作主要训练我们的背阔肌，其次可以训练到手臂肌肉。男生可以打造出宽厚的背部，安全感爆棚。女生可以练出迷人的天鹅背。

高位下拉动作要领

1.起始姿势：坐在拉背练习机的固定座位上，采用宽握握住横杠。挺胸沉肩，身体微微后倾2.动作要领：（1）吸气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨紧缩背阔肌，稍停2-3秒钟顶峰收缩。（2）呼气，有控制地还原。沿原路伸展背阔肌，直到背阔肌得到最充分的拉伸。

注意：1.控制背部肌肉完成动作，不要用手臂拉

2.动作全程保持挺胸沉肩

3.把握节奏，控制呼吸（下拉呼气，复原吸气）

一个宽厚充满力量感的背部是男人的象征，可以给女生很高的安全感。而女生不必担心会练成夸张的背部肌肉，因为男女激素水平不同，女生进行力量训练会改造身体曲线，散发成熟女性魅力。

结语

随着生活水平的提高，大家对自身身材的要求也越来越高。健身渐渐成为一项大众运动。通过健身，我们可以收获迷人的身材和健康的身体，更重要的是，健身给我们带来自信的气质。

希望大家能够喜欢健身，享受健身带来的快乐！