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世界心脏日孤独使人心碎手机社交的现代

发布时间:2024/9/9 11:26:46   
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9.29世界心脏日也许你知道,久坐不利于心脏健康。每天坐着超过2小时,患心脏疾病的风险提升2倍。也许你还知道,走路对心脏有利。每周坚持步行3小时以上,心脏病的风险可降低35%至40%。然而,大部分人不知道的是:孤独所引发的情绪问题,严重影响心脏健康。约翰·医院对名研究对象进行了长达14年的追踪研究发现,情绪沮丧者罹患心脏病的概率提升了4倍。而一项观察心脏病患者的研究发现,心情沮丧的患者半年内死亡的可能性也4倍于没有情绪困扰的患者。当代美国心理学家詹姆斯·林奇在《我的哭声无人听见》一书中指出,孤独是致命的毒药,是现代社会最大的瘟疫。每年有几百万孤独寂寞的人,无力与人沟通,因心碎而早逝。在这个“手机社交”逐渐取代面对面沟通的时代,孤独真的使人心碎——字面意思。孤独为什么让我们心碎?我们害怕寂寞,但又时时与孤单共舞。为了逃避这种感觉,我们全心全意地赚钱,持续忙碌着,用声音、触感、视觉冲击来“愉悦情绪”,为了追逐健康而拼命健身——大部分时候,孤独地健身。殊不知,孤独恰恰是破坏健康的重要因素之一。医学界一个崭新的看法是,孤独寂寞以及它所引发的“沟通型疾病”是这个世纪威胁人类生命的主要原因,尤其是心脏健康方面。孤独抑郁VS胆固醇指数当我们谈起心脏问题,常常离不开胆固醇指数。普遍认为,血液中胆固醇的升高跟饮食直接相关,这一点没错儿。但事实上,胆固醇指数也与事业受挫和情感压力相关。因为孤独而产生心情压抑的人,血液中胆固醇的指数比较高。高血压、吸烟和肥胖也与情感压力、孤单寂寞有关。同样的,也与婚姻状况、事业受挫以及人际交往的无能有关。家庭生活VS心脏疾病美国内科医师史都华·伍尔夫博士对宾夕法尼亚州的一个小镇进行了长达十数年的研究。这个镇上的居民大多是意大利移民,在采石场工作。他们吃的许多食物都让心脏科医生担忧,每天的卡路里摄取量也超过了国家标准。但奇怪的是,他们的心脏病罹患率却只有附近居民的三分之一。为什么会这样呢?伍尔夫博士认为,最重要的因素是小镇的社会结构:镇上居民关系密切、休戚与共,跟美国的其他地方不一样。他们的家庭与社区有着坚强的情感纽带,邻里间相互关怀。虽然居民收入都不高,但镇上不存在明显的贫富差距,犯罪也很少。对于小镇居民来说,家庭是生活的焦点与重心——年过25岁的男子很少还没结婚。社会文化VS心脏健康日本男性的早发性心脏病死亡率十分低,这是已被医学界观察到的事实。而美国的卡根博士调查了位住在日本本土的日本男性,并且拿他们跟移民到旧金山、檀香山的日本男性作比较,发现:日本男性住得离美国越近,罹患冠心病的比率就越高。通常的解释是,日本饮食中的胆固醇含量远远低于美式饮食。但研究者认为,日本人离婚率、辍学率和未婚生子率远比美国人低的事实,有可能是更重要的因素。因为他们发现,住在美国却仍旧维持人伦纽带的日本人,其心脏病罹患率和日本国内相当。由此可见,日本文化中的人际凝聚力、亲密的家庭关系以及社会稳定都是维护心脏健康的重要因素。A型行为VS心脏病高风险美国弗利德曼医生和罗森曼医生开展了长达20余年的前瞻性心脏病研究,总结出一种心脏病高风险的“A型行为模式”:积极主动、野心勃勃、争强好胜,每天都感觉时间不够用,愿意用健康换财富。他们发现,这种性格特点不仅普遍存在于任职企业高管的精英人群身上,在学历、收入水平不是很高的“社畜”中也非常多见。罗森曼医生认为,“A型行为者过当的好胜心底下所隐藏的,是一种深度的不安全感和低度的自我肯定。他们行为上争强好胜,因为那样可以帮助他们克服不安全感,并且使其内心的孤独感不被他人所察觉。”如何解决孤独带来的心脏问题?这是人类有史以来沟通最为便利的时代,但同时也可能是心灵上最为孤寂的时代。无人可说、无话可说是现代人际关系的真实写照,而因此压抑在心底的情绪,要么变成“成年人瞬间的崩溃”,要么则转化成了对身体的攻击,比如心脏疾病。针对这种情况,我们有什么办法可以改变现状,解决孤独带来的心脏问题呢?《时尚健康》邀请心理专家刘梅颜主任为我们解答这个问题。刘梅颜:睡好、运动、高兴,是预防心脏疾病的三宝情绪影响心脏健康的临床表现,您所见的多吗?刘梅颜密切相关,就看情绪是“因”还是“果”。比如临床出现的猝死、急性心梗,会有人说:他本来没病,好好的怎么突然就不行了呢?实际上他可能正处在情绪发作期,特别悲伤、特别愤怒、压力特别大,这个时候情绪是作为“因”出现的。再比如有些人工作生活都还算顺利,在体检时发现心脏有一些小毛病:血管略狭窄、心肌有点儿缺血,但都在可防可控的范围内。然而他总是非常不安,觉得自己得病了,郁郁寡欢或者爱发脾气,这个时候情绪就成为了“果”。总体来说,情绪问题和所有的疾病都有相关性。在疾病发生的前、中、后端,从预防、治疗到康复的全过程里,都始终参与或是推进着疾病的发生和发展。一般来说,有哪些情绪特点和心理特点的人群更容易发生心脏问题?刘梅颜A型性格和D型性格的人群,相对而言更容易发生心脏问题。A型性格的人追求完美,做任何事都希望做到最好,也会要求别人做到最好,更容易跟他人产生人际关系的冲突。我曾遇到过一位女患者就是典型的A型性格,把家里打理得井井有条,家人需要遵守她定好的一切规矩,一旦规矩被打破,她就着急、生气。D型性格的特点则是唯唯诺诺、忍气吞声,吃亏受苦都不敢说出来,都憋在心里无限地发酵,非常容易焦虑和抑郁,影响心血管的健康。解决的方式是:A型性格的人,缺乏自我转换角色的能力,要从自认为所谓“正确”的逻辑中走出来,看到别人的想法。D型性格的人,要学会直接表达或者是有效表达,假装无事或者假装微笑是不可取的,一定要正视眼下发生的问题。日常生活中哪些症状提示我们需要

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